Einzel- und Parallelbarren

Reckstangen und Barren Dies ist ein bahnbrechendes Outdoor-Fitnessgerät, das verspricht, die Art und Weise, wie Sie trainieren, zu revolutionieren. Dieses außergewöhnliche Gerät wurde sorgfältig für den Einsatz in Outdoor-Fitnessstudios und Fitnessparks entwickelt und ist ein echter Game-Changer. Es ermöglicht ein Training mit geringer Intensität, aber dennoch hocheffektiv, das Ihre Bein- und Po-Muskeln gezielt anspricht. Verabschieden Sie sich von alltäglichen Trainingsgewohnheiten und genießen Sie das dynamische Erlebnis eines breiten Schwungs an einer einzigen Station.

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Produkteinführung

Firmenvorstellung

Huawei Special Equipment Co., Ltd. wurde am 2. April 2015 gegründet. Der gesetzliche Vertreter ist Liu Fei. Die Adresse des Unternehmens lautet Nr. 6, Chuanglian Street, South Second Ring Road, West District, Baoding Economic Development Zone, Lianchi District, Stadt Baoding. Das Unternehmen ist stets dem Ziel treu geblieben, den Truppen voll und ganz zu dienen, und hat nacheinander sieben Serien und Hunderte von Varianten allgemeiner Trainingsausrüstung entwickelt. Zu den Hauptprodukten gehören das intelligente Zielmeldesystem A1 für das Schießen mit scharfer Munition mit leichten Waffen, das Analysesystem für die simulierte Schießleistung mit leichten Waffen und das intelligente KI-Managementsystem für körperliche Untersuchungen in fünf Militärsportarten, technische Trainingsausrüstung für Infanterieeinheiten sowie der Unterricht mit simulierten Gummi- und Kunststoffwaffen , Ziele für Schießanwendungen, Hornmaterialien für taktische Bohrsimulationen usw. Im Einklang mit dem Unternehmensgeist „bodenständiger, außergewöhnlicher Leistung“ erfüllt das Unternehmen die Kundenbedürfnisse mit hochwertigen Produkten und Dienstleistungen und ist bereit zur Zusammenarbeit mit Kollegen aus allen Gesellschaftsschichten, um gemeinsam Fortschritte zu machen.

Warum sollten Sie sich für uns entscheiden?

Unser Zertifikat

Das Unternehmen hat nun die Zertifizierung des Qualitätsmanagementsystems für Waffen und Ausrüstung GJB9001, die Zertifizierung des Qualitätsmanagements ISO9001, die Zertifizierung des Umweltmanagementsystems ISO14001, die Zertifizierung des Arbeitsschutzmanagementsystems ISO45001 erhalten und verfügt über mehr als 20 Gebrauchsmusterpatentzertifikate.

Unternehmensstärke

Unser Unternehmen wurde 2015 gegründet und hat seinen Sitz in der Stadt Baoding, Provinz Hebei. Die Fabrik erstreckt sich über eine Fläche von 6666 Quadratmetern. Das Unternehmen verfügt über ein Grundkapital von 50 Millionen Yuan und beschäftigt derzeit mehr als 50 Mitarbeiter, darunter 20 leitende technische Mitarbeiter und 10 wissenschaftliche und technologische F&E-Mitarbeiter.

Wettbewerbsfähiger Preis

Wir bieten ein höherwertiges Produkt oder eine höherwertige Dienstleistung zu einem gleichwertigen Preis an. Dadurch verfügen wir über einen wachsenden und treuen Kundenstamm.

Schnelle Lieferung

Komplette Verpackung zur Gewährleistung der Produktqualität und des schnellen Transports zum Bestimmungsort.

Vorteile von Einzel- und Parallelbarren

Kraft des Oberkörpers
Barren bieten eine hervorragende Möglichkeit, Brust, Schultern, Arme und Rücken zu trainieren. Übungen wie Dips, Klimmzüge und Liegestütze können alle am Barren durchgeführt werden, was dabei helfen kann, Ihre Muskeln zu straffen und zu stärken.

Gleichgewicht und Koordination
Beim Barren müssen Sie bei der Durchführung der Übungen Ihr Gleichgewicht halten, was dazu beitragen kann, Ihr allgemeines Gleichgewicht und Ihre Koordination zu verbessern. Dies ist insbesondere für ältere Erwachsene von Vorteil, bei denen möglicherweise ein höheres Sturzrisiko besteht.

Flexibilität
Barren können auch zum Dehnen und Erhöhen der Flexibilität verwendet werden. Übungen wie Pike-Stretching und Straddle-Stretching können am Barren durchgeführt werden, um die Flexibilität Ihrer Schultern, Hüften und Ihres Rückens zu erhöhen.

Herz-Kreislauf-Gesundheit
Der Barren kann auch für Cardio-Übungen wie Jumping Jacks und Tuck Jumps verwendet werden, die dazu beitragen können, Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit und Ausdauer zu verbessern.

Gewichtsverlust
Mit dem Barren lassen sich Übungen durchführen, die Kalorien verbrennen und beim Abnehmen helfen. Übungen wie Dips, Klimmzüge und Liegestütze können Kalorien verbrennen und gleichzeitig Muskelmasse aufbauen.

Arten von Einzel- und Parallelbarren

Feste Barren

Feste Barren eignen sich am besten für Fitnessstudios und andere gewerbliche Einrichtungen, in denen sie häufig verwendet werden. Sie werden dauerhaft am Boden und an der Decke befestigt und sind dadurch stabil. Für den Heimgebrauch sind sie jedoch nicht praktikabel.

Mobile Barren

Mobile Barren werden am häufigsten in Heim-Fitnessstudios und Personal-Training-Studios eingesetzt. Sie sind leicht zu bewegen und können auf verschiedene Höhen eingestellt werden. Sie bestehen normalerweise aus Metall oder Kunststoff und sind mit Rädern zum Bewegen ausgestattet. Dies macht sie ideal für Menschen, die ihren Barren an verschiedenen Orten verwenden möchten oder ihn bei Nichtgebrauch aus dem Weg räumen möchten.

Verstellbare Barren

Verstellbare Barren sind die vielseitigste Art von Barren. Sie können auf verschiedene Höhen eingestellt und auch verschoben werden, sodass sie sowohl für den privaten als auch für den gewerblichen Gebrauch geeignet sind. Verstellbare Barren bestehen häufig aus Metall und verfügen normalerweise über einen Knopf oder Hebel, mit dem Sie die Höhe einstellen können. Dadurch sind sie sehr einfach zu bedienen und Sie können immer die perfekte Höhe für Ihre Bedürfnisse finden.

Gemeinsame Übungen am Barren und am Barren

Dips
Dips sind ein fester Bestandteil von Körpergewichtsübungen. Dabei handelt es sich um eine unglaublich effektive Oberkörperübung, die am Einzel- oder Doppelbarren durchgeführt werden kann. Am Einzelbarren zielen Dips vor allem auf den Trizeps (die Rückseiten der Oberarme) ab. Am Doppelbarren werden auch Schultern und Brust trainiert. Wenn man es richtig macht, entwickeln sie auch die Kernkraft. Nachfolgend zeige ich Ihnen sowohl Einzel- als auch Doppelbarren-Varianten in der Reihenfolge ihres Schwierigkeitsgrades.

Invertierte Zeilen
Inverted Rows erhalten einfach nicht die Anerkennung, die sie verdienen, und sollten bei Körpergewichtsübungen ein fester Bestandteil sein. Ebenso wie Dips sind sie eine unglaublich effektive Oberkörperübung, die am Einzel- oder Doppelbarren durchgeführt werden kann. Inverted Rows trainieren vor allem den oberen Rücken und den Bizeps (die Vorderseiten der Oberarme). Wenn es richtig gemacht wird, entwickeln sie auch ihre Kernkraft.

Knieheben
Und schließlich haben wir noch eine meiner Lieblingsübungen: Knieheben. Knieheben ist ohne Frage eine der effektivsten Übungen zur Entwicklung der Kernkraft und Rumpfmuskulatur. Im Gegensatz zu Dips und umgekehrtem Rudern müssen Knieheben am Doppelbarren ausgeführt werden. Aber lassen Sie sich nicht entmutigen, probieren Sie es einfach aus. Vielleicht überraschen Sie sich selbst.

Knieheben
Knieheben ist ohne Frage eine der effektivsten Übungen zur Entwicklung der Kernkraft und Rumpfmuskulatur. Im Gegensatz zu Dips und umgekehrtem Rudern müssen Knieheben am Doppelbarren ausgeführt werden. Aber lassen Sie sich nicht entmutigen, probieren Sie es einfach aus. Vielleicht überraschen Sie sich selbst. Viele meiner Kunden hätten nie gedacht, dass sie es könnten ... bis sie es taten! Nachfolgend zeige ich Ihnen Knieheben und eine etwas schwierigere Variante, Beinheben.

So wählen Sie Einzel- und Parallelbarren aus

Gewichtsbeschränkung
Der wohl wichtigste Aspekt bei der Auswahl neuer Barren ist deren Gewichtsbegrenzung. Dies sollte der Hauptparameter sein, den Sie berücksichtigen. Die Gewichtsbeschränkung hängt auch von der Art des Barrens ab, für den Sie sich entscheiden. Wie oben erwähnt, sind nicht alle Barren miteinander verbunden. Dadurch sind sie vielseitiger einsetzbar, ihre Gewichtsgrenze ist jedoch geringer. Standardmäßig verbundene Barren haben dagegen eine viel höhere Gewichtsgrenze, die möglicherweise nicht erforderlich ist. Es liegt nur an Ihnen, zu entscheiden, wie hoch die ideale Gewichtsgrenze sein sollte. Wählen Sie ein Produkt, mit dem Sie sich sicher fühlen.

Basis
Die Basis des Barrens sorgt für Stabilität. Generell gilt: Je breiter die Basis, desto stabiler ist der Barren. Dies ist insbesondere dann wichtig, wenn es sich um separate Barren handelt, die konstruktionsbedingt nicht so stabil sind. Um ein Verrutschen zu verhindern, sollte die Basis mit Gummipolstern versehen sein. Es empfiehlt sich immer, eine Schutzmatte unter den Barren zu legen.

Material
Barren bestehen normalerweise aus Stahl oder einer Aluminiumlegierung. Barren aus Stahl haben eine höhere Tragfähigkeit, sind aber schwerer; Barren aus Aluminiumlegierung sind leichter, haben aber eine schwächere Tragfähigkeit. Daher müssen Sie bei der Auswahl das richtige Material basierend auf Ihren Bedürfnissen und Ihrem Festigkeitsniveau auswählen.

Verstellbarkeit
Die Verstellbarkeit des Barrens ist sehr wichtig, da er Benutzern unterschiedlicher Körpergröße und Armlänge gerecht wird. Bei der Auswahl müssen Sie darauf achten, ob Höhe, Länge und Winkel des Barrens verstellbar sind und ob der Verstellbereich groß ist.

Vorsichtsmaßnahmen für das Üben von Einzel- und Parallelbarren

Bei der Auswahl der Übungen sollten nicht nur die Stärke jeder Muskelgruppe, die Flexibilität und Beweglichkeit der Gelenke sowie andere Merkmale berücksichtigt werden, sondern auch verschiedene Positionen wie obere Gliedmaßen, untere Gliedmaßen und Rumpf für alternative Übungen kombiniert werden. Und soll die Trainingsintensität für schwache Muskelgruppen erhöhen.

Entsprechend der Struktur der Aktion sollten Dichte, Intensität und Schwierigkeit der Übung dem Prinzip des schrittweisen Fortschritts von klein nach groß, von weniger zu mehr und von einfach zu komplex folgen.

Die Schwungbewegung und die statische Belastungsaktion der kombinierten Übung sind abwechselnd aufeinander abgestimmt, wobei die dynamische Aktion im Vordergrund steht.

Im Falle eines versehentlichen Fehlschlags muss der Beschützer rechtzeitig Schutzmaßnahmen ergreifen, um die Gefahr zu beseitigen und die Sicherheit des Trainings aufrechtzuerhalten. Praktizierende können auch Selbstschutzmethoden wie Beugen der Arme, Gruppieren, Rollen und Hocken anwenden, um die Aufprallkraft auf den Boden zu verringern.

Führen Sie vor dem Training 5-10 Minuten Übungen zur Vorbereitung der oberen, unteren Gliedmaßen und des Rumpfes durch. Führen Sie nach dem Training Massage- und Entspannungsübungen durch. Gehen Sie abschließend 2 bis 8 Minuten lang langsam.

Der Veranstaltungsort im Freien sollte einen ebenen Boden haben, während der Innenbereich Luftzirkulation und helles Licht erfordert.

Es ist besser, vorgefertigte Geräte zu verwenden, die nach Spezifikationen hergestellt werden. Unbedingt kann eine einfache, selbstgebaute Ausrüstung sein: Verwenden Sie Massivholzstangen für die Baroberfläche oder ersetzen Sie sie durch robuste und glatte Metallrohre. Die Stützsäule des Mastes wird mit einer einfachen festen Holzpfahlvorrichtung auf dem ebenen, rutschfesten Boden befestigt. Um die Sicherheit zu gewährleisten, müssen die Stangen und Stützen stabil installiert werden.

Unsere Fabrik

Häufig gestellte Fragen

F: Was sind Barren?

A: Ein Paar normalerweise hölzerner Stangen, die horizontal über dem Boden auf gleicher oder unterschiedlicher Höhe gehalten werden, normalerweise durch eine gemeinsame Basis, und beim Turnen verwendet werden. 2. : eine Veranstaltung im Turnwettbewerb, bei der gerade oder unebene Barren verwendet werden. Vereinfacht gesagt sind Übungen am Barren von grundlegender Bedeutung für jedes ausgewogene Trainingsprogramm, da sie nicht nur Muskeln und Kraft aufbauen, sondern Ihnen auch beibringen, diese zu meistern und übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr Körpergewicht. Was Ihren Bewegungsbereich betrifft, beschränken Sie sich beim Senken mit geraden Stangen auf die Höhe der Stange, im Gegensatz zu Parallelstangen, bei denen Sie sich auf 90 Grad oder mehr absenken können.

F: Welche Funktion hat ein Barren?

A: Barren werden für eine Vielzahl von Übungen wie Gehen, Gleichgewichtstraining und Belastungsübungen verwendet. Die Stangen bieten Unterstützung für Patienten, die Schwierigkeiten beim selbstständigen Stehen oder Gehen haben, und die Verwendung von Barren kann Patienten dabei helfen, ihr Selbstvertrauen und ihre Unabhängigkeit wiederzugewinnen. Bei jeder Erkrankung, die Schwierigkeiten beim Gehen und in der Mobilität verursacht, kann die Verwendung von Barren während der Reha erforderlich sein. Die Stangen sorgen für Stabilität und Sicherheit, während Sie Kraft und Beweglichkeit zurückgewinnen.

F: Was ist der Unterschied zwischen Barren und Stufenbarren?

A: Stufenbarren und Barren bestehen aus Glasfaser mit einer Holzbeschichtung, während Reckstangen einen kleineren Durchmesser haben und aus Stahl bestehen. Der Stufenbarren ist ausschließlich den Frauen vorbehalten und besteht aus zwei Reckstangen unterschiedlicher Höhe und Breite, um der Turnerin den Übergang von Reck zu Reck zu ermöglichen.

F: Welche Vorteile bietet das Gehen am Barren?

A: Verbessertes Gleichgewicht. Barren bieten Stabilität, damit Einzelpersonen an der Verbesserung ihres Gleichgewichts arbeiten können. Die Person hält sich beim Üben des Gehens oder Stehens an den Stangen fest, und die Stangen ermöglichen es der Person, ihre Stabilität schrittweise zu verbessern und das Sturzrisiko zu verringern.

F: Wie viele Barren gibt es?

A: Zwei Balken
Die beiden aus Holz gefertigten Stäbe haben einen ovalen Querschnitt, sind 5 cm (2 Zoll) dick, 3,5 Meter (11,5 Fuß) lang, 2 Meter (6,5 Fuß) hoch und haben einen Abstand von 42 cm (16,5 Zoll). Höhe und Breite der Stangen sind normalerweise einstellbar. Parallelbarren-Dips sind eine fortgeschrittene Variante der Trizeps-Dip-Übung auf einer Bank oder einer erhöhten Oberfläche. Beide Bewegungen trainieren Ihren Trizeps, Ihre Brust, Ihre Schultern und Ihre Armmuskulatur.

F: Was sind Parallel- und Reckstangen?

A: Ein Turngerät, bestehend aus zwei horizontalen Stangen, die an vier gleich hohen Stangen befestigt sind und für Übungen zum Balancieren und Schwingen der Arme verwendet werden, oder eine Leistung, die auf diesem Gerät im Rahmen eines Wettkampfs ausgeführt wird: Er hat eine hervorragende Leistung erbracht Routine am Barren. Die Höhenverstellung von 69 cm bis 100 cm entspricht den Bedürfnissen der meisten erwachsenen Patienten für Physiotherapie- und Rehabilitationssitzungen. Verfügbare Längen: 180 cm, 230 cm, 300 cm, 350 cm.

F: Machen Männer Barren?

A: Was ist also passiert? Sechs Geräte für Männer, vier für Frauen: Seit mehr als einem halben Jahrhundert ist es im Kunstturnen üblich, dass Männer am Boden, am Pauschenpferd, am Standring, am Sprung, am Barren und am Reck gegeneinander antreten. Frauen hingegen machen Sprung-, Stufenbarren-, Schwebebalken- und Bodenturnen.

F: Wie hält man den Barren?

A: Fassen Sie die Stangen und springen Sie nach oben, um in die Stützposition zu gelangen. Die Arme sollten gerade sein, der Trizeps sollte angespannt sein. Beine zusammen und Füße leicht nach vorne, damit Sie Ihren Rumpf stützen können. Halten Sie diese Position eine Zeit lang. Beispielsweise eignet sich eine EZ-Curl-Stange für Übungen, die eine kleinere Muskelgruppe wie Trizeps und Bizeps trainieren. Diese Muskeln benötigen weniger Gewicht als Brust- und Beinübungen, bei denen eine gerade Stange verwendet wird, um eine größere Wirkung auf eine größere Muskelgruppe zu erzielen.

F: Was ist UB im Turnen?

A: Der Stufenbarren oder Asymmetrischenbarren ist ein Kunstturngerät. Es besteht aus einem Stahlrahmen. Die Stäbe bestehen aus Glasfaser mit Holzbeschichtung, seltener auch aus Holz. Die englische Abkürzung für das Ereignis in der Wertung im Turnen ist UB oder AB, und das Gerät und das Ereignis werden oft einfach als „Bars“ bezeichnet. Die Reckstange, auch Reckstange genannt, ist ein Gerät, das von männlichen Turnern im Kunstturnen verwendet wird . Traditionell besteht es aus einer zylindrischen Metallstange (typischerweise Stahl), die durch ein System aus Kabeln und steifen vertikalen Stützen starr über und parallel zum Boden gehalten wird.

F: Reicht die Parallelität für Kniebeugen aus?

A: Untersuchungen zeigen, dass die „Parallel-Kniebeuge“ beim Aufbau der Unterkörperkraft äußerst effektiv ist. Und wenn Sie anhalten müssen, bevor Sie die Parallele erreichen, machen Sie sich keine Sorgen. Wenn es um die Kniebeuge geht, formen Sie jedes Mal die Rumpftiefe. Wenn Sie Dips auf Barren oder Ringen machen, streben Sie 3 bis 5 Sätze mit 5 bis 10 Wiederholungen an, oder so viele, wie Sie mit guter Form schaffen können . Wenn Sie sie auf einer Bank oder Box ausführen, erhöhen Sie Ihre Wiederholungszahl (12 bis 15 pro Satz sind ein gutes Ziel).

F: Welche Auswirkungen hat der Barren?

A: Verbessern Sie Stabilität, Gleichgewicht und Körperbeherrschung. Da Barren zur Verbesserung der Stabilität beitragen, werden sie in der medizinischen Rehabilitation und Physiotherapie eingesetzt, insbesondere bei Verletzungen oder schwächenden Krankheiten. Sie ermöglichen es Ihnen, Kraft, Körperbeherrschung, Bewegungsfreiheit und Unabhängigkeit wiederzuerlangen. Stellen Sie sich zwischen Barren und Griffstange auf jeder Seite mit Obergriff. Heben Sie den Körper vom Boden ab und balancieren Sie ihn aufrecht mit ausgestreckten Armen. Heben Sie die Beine an, indem Sie Hüfte und Knie beugen, bis die Hüften vollständig gebeugt sind. Gehen Sie zurück, bis Hüfte und Knie gestreckt sind.

F: Was ist der Unterschied zwischen horizontal und parallel?

A: Alle horizontalen Linien sind parallel. Parallel bedeutet, dass sich zwei oder mehr Geraden niemals schneiden können. Horizontale Linien sind gerade Linien, die von links nach rechts verlaufen, ohne Winkel, Neigung, Drehung in Bezug auf die x- und y-Achse usw. Daher sollten sie sich niemals schneiden, was die Definition von parallel ist.

F: Welche verschiedenen Arten von Barren gibt es?

A: Es gibt drei Haupttypen von Barren: wandmontiert, plattformmontiert und bodenmontiert. Wie der Name schon sagt, werden wand- und bodenmontierte Physiotherapiestangen zur Unterstützung dauerhaft an der Wand oder am Boden befestigt. Auf der Plattform montierte Barren gibt es in verschiedenen Größen und Tragbarkeitsoptionen.

F: Machen Turnerinnen Pauschenpferde?

A: Die Männer treten immer noch auf dem Pauschenpferd an. Die Frauen haben noch nie am Pauschenpferd teilgenommen. Der Mann trat auf dem Langpferd an, die Frauen auf dem Beistellpferd. Sobald der Sprungtisch entwickelt wurde, treten sowohl Männer als auch Frauen an demselben Gerät gegeneinander an.

F: Warum sind Barren wichtig?

A: Barren werden verwendet, um Menschen dabei zu helfen, ihre Kraft, ihr Gleichgewicht, ihre Bewegungsfreiheit und ihre Unabhängigkeit wiederzuerlangen. Für Menschen, die sich von Verletzungen, Krankheiten oder anderen schwächenden Zuständen erholen, sind Barren wichtige Geräte für die Physiotherapie, Rehabilitation und das Training.

F: Was ist die Ausgangsposition für den Einsatz des Barrens?

A: Stellen Sie sich zwischen die Barren, wobei Ihre Hände auf jeder Bar liegen und die Handflächen nach unten zeigen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Arme gerade sind und Ihre Füße keinen Bodenkontakt haben. Lehnen Sie sich leicht nach vorne und halten Sie die Brust ausgestreckt, die Schultern gesenkt und nach hinten gezogen (Schulterblatt eingezogen) und die Ellbogen eng an den Seiten Ihres Körpers angezogen.

F: Was sind die Vorteile von Dips am Barren?

A: Welche Vorteile haben Dips? Dips helfen dabei, die Muskeln in Brust, Schultern, Trizeps, oberem und unterem Rücken zu stärken. Bei richtiger Ausführung können gewichtete Dips Ihrem Oberkörper Muskelmasse verleihen. Diese Übung kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre Kraft für andere Übungen wie Bankdrücken zu stärken.

F: Was ist der Unterschied zwischen Barren und Stufenbarren?

A: Stufenbarren und Barren bestehen aus Glasfaser mit einer Holzbeschichtung, während Reckstangen einen kleineren Durchmesser haben und aus Stahl bestehen. Stufenbarren sind ausschließlich Frauen vorbehalten und bestehen aus zwei Stangen unterschiedlicher Höhe und Breite, um dem Turner den Übergang von Stange zu Stange zu ermöglichen. Die hintere Stange erfordert 24 bis 29 Zoll. Der hintere Bargang muss zwischen 31 und 37 Zoll betragen. Für die Unterstangenausrüstung sind 24 Zoll erforderlich. Die Stangenoberseite sollte zwischen 24 und 30 Zoll tief sein und 11 Zoll über die Innenseite der Stangenmatrize hinausragen.

F: Warum sprühen Turner die Stufenbarren ein?

A: Um den besten Stift herzustellen, verwenden sie eine Mischung aus Harz und Wasser. Sie streuen Harz auf die Stangen, sprühen es dann und streuen dann noch etwas Harz darüber. Männliche Turner verwenden häufig Honig oder Karo-Sirup, um einen ähnlichen Effekt zu erzielen. Sie brauchen einen guten Halt, wenn sie große Schwünge, Handstände und Release-Moves ausführen.

F: Welche Hantel eignet sich am besten für den Bizeps?

A: Eine gerade Stange ist eine der besten Optionen für Bizepscurls. Dies liegt daran, dass die supinierte Position, die durch gerade Stangen erzwungen wird, Ihren Bizeps brachii, oder einfacher gesagt Ihren Bizeps, isoliert. Wenn Sie jedoch Handgelenkschmerzen oder eine eingeschränkte Beweglichkeit des Handgelenks haben, ist die Verwendung einer EZ-Curlstange möglicherweise komfortabler. Eine gerade Stange ist beim Muskelaufbau effektiver, da sie Ihren Bizeps in eine vollständige Supination versetzt, was positive und negative Auswirkungen haben kann Effekte. Ein vollständig supinierter Griff optimiert Ihren Bizeps und ermöglicht ein schnelleres Muskelwachstum als bei Verwendung einer EZ-Curl-Langhantel.

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